Puasa kadang-kadang menjadi alasan bagi anda untuk bermalas-malasan sepanjang hari dan lemas saat melakukan aktivitas harian anda. Hal ini, tentu saja tidak baik dan harus dilawan karena puasa bukanlah sebuah beban melainkan sebuah berkat yang harus anda syukuri walaupun pada saat puasa memang tubuh anda hanya memiliki cadangan energy yang lebih sedikit dibandingkan biasanya.
Nah, supaya badan anda tetap segar sepanjang hari, anda harus mengkonsumsi makanan yang tepat pada saat sahur. Bagi anda yang belum mengetahui tips makan sahur yang benar agar sepanjang hari tidak lemas, ini dia beberapa hal yang dapat anda lakukan.
- Makan dengan porsi normal
Tetaplah mengkonsumsi makanan dengan porsi normal seperti porsi anda
saat sarapan di bulan-bulan biasanya. Karena jika anda makan lebih
banyak daripada biasanya justru akan membuat perut anda kekenyangan dan
tidak nyaman. Lagipula, dengan masuknya makanan dalam jumlah yang
berlebihan akan menyebabkan tubuh cepat mengalami dehidrasi karena
membutuhkan lebih banyak air untuk mencernanya. Namun makan sahur dengan
porsi yang terlalu sedikitpun juga tidak baik untuk tubuh anda karena
bisa mengurangi energy di dalam tubuh dan menyebabkan tubuh menjadi
lemas.
- Makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
Perbanyaklah konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi
merah, gandum utuh, roti gandum, biji-bijian serta buah dan sayuran. Ini
penting karena karbohidrat kompleks akan dicerna dalam jangka waktu
lama oleh tubuh anda sehingga mampu menghasilkan cadangan energy yang
lama serta memperlambat sistem pencernaan sehingga perut akan merasa
kenyang lebih lama. Selain itu, karbohidrat kompleks juga dapat mencegah
dehirasi karena fungsinya yang mampu membantu tubuh menyerap air lebih
efisien.
- Hindari makan terburu-buru
Biasakan untuk makan dengan perlahan sebab jika anda mengunyah terlalu
cepat kadar gula dalam darah akan terganggu. Hal inilah yang
mengakibatkan anda menjadi cepat lapar setelah beberapa jam makan sahur.
Dan, saat tubuh bekerja lebih keras untuk menyerap nutrisi makanan pada
saat anda makan terlalu cepat, maka tubuh akan kurang sempurna dalam
menyerap nutrisi sehingga anda akan lebih cepat lemas.
- Minum air putih yang cukup
Perbanyaklah mengkonsumsi air putih pada saat sahur karena air putih
sudah dibuktikan lebih baik ketimbang teh manis atau minuman manis
lainnya. Teh dan gula memang cepat menghasilkan tambahan energi, namun
energi yang dihasilkan juga lebih cepat hilang sehingga tubuh akan
menjadi mudah lemas. Sebaikkan anda hanya mengkonsumsi teh manis atau
minuman manis lainnya saat berbuka saja untuk menggantikan e nergi yang
hilang dalam waktu yang cepat. Mengkonsumsi buah dan sayur yang
mengandung banyak air seperti semangka dan timun juga disarankan. Jangan minum kopi dan teh berlebihan karena bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan.
Sumber >> http://carapedia.com/tips_sahur_puasa_tidak_lemas_info3124.html
Comments
Post a Comment