Skip to main content

MENGAPA ORANG TUA HARUS MEMBUAT BEKAL MAKAN UNTUK ANAK?

By
Salah satu cara untuk mengurangi kebiasaan jajan sembarangan pada anak adalah dengan membawakan anak bekal ke sekolah. Ini memberi banyak manfaat untuk anak, terutama untuk kesehatannya. Bekal makan siang yang sehat dapat memberikan pemenuhan zat gizi anak dan juga mendukung pembentukan pola hidup sehat pada anak.
1. DAPAT MENYEDIAKAN NUTRISI YANG DIBUTUHKAN ANAK

Penting bagi anak untuk memperoleh makan siang yang sehat karena makan siang dapat memenuhi 1/3 kebutuhan kalori anak. Anak yang sudah terbiasa menerima makan siang yang sehat memiliki asupan zat gizi yang lebih tinggi, dibandingkan dengan anak yang tidak menerima makan siang yang sehat.
Pada masa pertumbuhan ini, anak membutuhkan banyak zat gizi penting, seperti protein, vitamin A, vitamin C, zat besi, dan kalsium. Dengan membawakan bekal ke sekolah, Anda membantu anak untuk memenuhi kebutuhan zat gizi tersebut. Anda bisa mengkreasikan sendiri bekal untuk anak dengan menu yang menyehatkan dan lengkap zat gizi, terdiri dari:
1.      Makanan sumber karbohidrat, misalnya nasi, mie, roti, roti gandum, pasta
2.      Sayuran
3.      Makanan sumber protein, misalnya daging, telur, ikan, ayam, kacang-kacangan (termasuk selai kacang), produk susu (keju atau yogurt)
4.      Buah-buahan
5.      Dan, jangan lupa untuk selalu membawakan air atau susu untuk anak

2. MEMBANTU MENGONTROL ASUPAN ANAK SETIAP HARINYA

Karena Anda mengkreasikan bekal anak sendiri, Anda dapat mengatur makanan apa saja yang harus dibawa dan dimakan anak sebagai bekalnya. Dengan cara seperti ini, Anda menjadi tahu makanan apa saja yang dimakan anak, sehingga Anda juga dapat mengontrol asupan makan anak, termasuk mengontrol asupan lemaknya. Secara tidak langsung, Anda juga dapat mencegah anak dari obesitas.
American Heart Association merekomendasikan anak untuk mendapatkan lemak sebesar 25-35% dari total kalorinya per hari, terutama jenis lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal. Lemak jenis ini bisa Anda dapatkan dari berbagai kacang-kacangan, ikan, dan minyak nabati. Sebaiknya, masukkan makanan ini dalam menu bekal anak Anda. Makanan ini dapat mendukung pertumbuhan anak, membantu memenuhi kebutuhan gizinya, dan juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung anak Anda.
Selain itu, juga bawakan bekal anak dengan makanan yang mengandung serat tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran. Makanan ini dapat membuat anak kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan pada anak.
3. MENINGKATKAN ENERGI DAN PERFORMA ANAK DI KELAS

Anak membutuhkan energi yang cukup untuk melakukan aktivitasnya di sekolah, terutama untuk belajar. Anak yang tidak makan siang ternyata lebih sulit untuk berkonsentrasi di sekolah. Selain itu, mereka juga mempunyai kemungkinan lebih besar untuk jajan makanan ringan yang tidak sehat dan juga tidak mengenyangkan. Oleh karena itu, bawakan bekal makanan untuk anak makan siang di sekolah, yang dapat menyediakan energi cukup bagi anak untuk melakukan seluruh aktivitasnya di sekolah maupun setelah pulang sekolah.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Journal of School Health tahun 2008 melaporkan bahwa anak sekolah yang makan sayuran, buah-buahan, protein, dan sedikit kalori dari lemak mempunyai performa yang baik dalam tes aksara dibandingkan dengan anak yang mempunyai asupan lemak dan garam yang tinggi.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Paket Ultah & Wedding I Club Jiero 2018

By
Di awal tahun 2018, rasanya masih sah-sah saja kalau kamu mau membuat resolusi. Biasanya resolusi selalu berkaitan dengan hal positif. Hampir mirip seperti cita-cita atau target yang ingin dicapai pada tahun tertentu. Seperti, menyelesaikan kuliah, naik jabatan, menambah keturunan (bagi yang sudah menikah), atau membeli sesuatu yang diinginkan dan tak bisa mudah dibeli. Ada banyak hal yang bisa menjadi resolusi kamu di tahun 2018 ini. I Club Jiero, di tahun 2018 ini punya resolusi ingin melayani lebih baik lagi kepada sahabat I Club Jiero yang datang ke Cafe & Resto kami. Selain ada hal baru lagi di tahun 2018 ini yaitu harga paket ulang tahun dan paket wedding. Banyak yang rekues kepada team I Club Jiero, yaitu menginginkan ultah dan wedding yang sudah include dekorasi, MC, hingga paket liburan. Nah di tahun 2018, paket liburan yang kami pilih adalah Bali. Untuk paket weddingnya hanya Rp 99.000,- per pax (min. 350 pax), fasilitas : Menu Prasmanan, Liburan ke Bali, Menginap
Post a Comment
Read more

Syarat Pra Nikah di KUA Apa Saja?

By
Mau mengadakan pernikaha tapi kesibukan pekerjaan tidak habis habis ya... lalu yang terjadi adem ayem saja sampai H-30 hari pernikahan. Kemudian ortu mulai tanya, "Kamu jadi nikah ngga sih? Kok ngga ada persiapan apa-apa?"  Pasti mulai panik kalo sudah H-30 hari begini, karena mengurus ijin menikah di KUA tak semudah bikin KTP di Dispendukcapil lho hehe... Yuk belajar mempersiapkan pernikahan, tak hanya resepsinya saja ya karena rumitnya pernikaha justru pra nya. Berdasarkan PMA Nomor 20 Tahun 2019, ada beberapa dokumen syarat nikah yang harus kamu persiapkan, antara lain : NIK calon suami, calon istri, dan orang tua atau wali N1 - Surat pengantar nikah yang didapat dari kelurahan atau desa N3 - Surat ijin orang tua, jika calon pengantin berumur dibawah 21 tahun Surat akta cerai, jika calon pengantin sudah cerai Surat ijin komandan, jika calon pengantin adalah TNI / POLRI Surat pengantar kematian, jika calon pengantin duda atau janda yang ditinggal mati Izin atau dispensasi d
Post a Comment
Read more

Member Card, Banyak Plus Plusnya!

By
i Fitness I-Club Madiun Member Card. Pasti Anda sudah familiar dengan istilah Member Card atau Kartu Member. Saat pergi berbelanja di minimarket, seringkali kasir menanyakan, "Punya member card?" Namun tak jarang orang meremehkan pertanyaan tersebut, seakan tak membutuhkan atau tak menganggap penting member card. Dan dengan cuek Anda akan bilang, "Ah, enggak ada". Atau saat Anda pergi ke sebuah tempat hiburan, baik itu karaoke atau family club, seringkali mendapati seorang kasir menanyai hal serupa, "Ada member card?" Pastinya muncul pertanyaan, sepenting itukah Member Card? Jika Anda mencermati dengan baik, sebenarnya Member Card ini sangat penting. Tapi jika Anda tak bisa memanfaatkannya dengan baik, yang muncul justru sebaliknya, Anda akan dirugikan dengan Member Card tersebut. Bagaimana supaya Anda untung dengan Member Card? Member Card yang dikeluarkan sebuah instansi atau club, biasanya akan meminta Anda untuk deposit sejumlah uang dimuka
2 comments
Read more