Berenang bisa jadi olahraga paling menyenangkan dan cenderung mudah dilakukan. Tak hanya itu, berenang juga membuahkan perasaan santai dan rileks. Tapi tahukan Anda beberapa fakta menarik tentang olahraga di air itu. Seperti mengutip geniusbeauty, setidaknya ada 13 fakta menarik tentang berenang.
1. WAKTU BAIK
UNTUK BERENANG
Waktu terbaik untuk berenang adalah pukul 7
sampai pukul 9 pagi dan pukul 6 sampai 8 malam. Karena pada pagi hari tubuh
santai dan paling bisa menerima beban gerakan renang. Sedangkan pelatihan malam
akan membantu membakar kalori maksimum.
2. MENGURANGI
MASSA TUBUH
Massa tubuh orang ketika di dalam air akan berkurang hingga
10 kali. Berenang adalah olahraga paling tepat jika mereka memiliki masalah
nyeri sendi, punggung, kelebihan berat badan dan kehamilan.
3. GAYA DADA PALING TEPAT
Gaya yang paling berguna untuk renang adalah gaya dada. Berenang
gaya dada selama 30 menit aktif membakar 360 kalori dan melibatkan hingga 70%
semua otot.
4. BAKAR KALORI
Bahkan cukup bertahan pada
permukaan air (tidak harus berenang), ini dapat membakar hingga 200-300 kalori
per jam.
5. TINGKATKAN HORMON PERTUMBUHAN
Berenang di kolam memberi kontribusi
meningkatkan hormon pertumbuhan atau somatotropin dalam darah anak-anak
sebanyak 20 kali.
6. TURUNKAN RISIKO HIPERTENSI
Berenang menurunkan risiko
hipertensi sebanyak dua kali jika dibandingkan dengan olahraga lainnya.
7. PINGGANG RAMPING
Ingin memiliki pinggang bak
gitar? Maka Anda harus mengambil renang sebagai olahraga.
Berenang membantu membuat
pinggang ramping.
8. BERGUNA UNTUK KESEHATAN
KARDIOVASKULAR
Berenang di kolam bermanfaat
bagi sistem kardiovaskular. Mereka yang secara teratur berenang menunjukkan
penurunan denyut jantung 60-55 denyut per menit. Sementara yang tidak memiliki
detak jantung sekitar 65-57 bpm.
9. BUAT ANAK LEBIH CERDAS
Penelitian mengungkapkan,
anak-anak yang teratur berenang selama tahun-tahun awal kehidupan , jauh lebih
cerdas daripada yang takut air.
Peneliti Australia telah
menguji 180 anak-anak usia tiga sampai lima tahun untuk kecerdikan.
10. UNTUK BAYI 3 BULAN
Bahkan bayi usia tiga minggu
sudah bisa diajarkan untuk berenang. Sebaliknya setelah berusia tiga bulan
kemampuan bawaan ini hilang dengan sendirinya.
11. TERAPI NYERI SENDI DAN OTOT
Berenang menjadi terapi bagi
mereka yang memiliki keluhan nyeri sendi dan otot.
Hal ini diungkapkan dari
penelitian Universitas Extremadura di Spanyol dan Universitas Evora di Portugis
terhadap 33 perempuan, yang menderita nyeri sendi dan otot selama delapan
bulan.
Mereka dibagi menjadi dua
kelompok. Kelompok pertama dilatih di kolam renang sebanyak tiga kali seminggu
setidaknya satu jam. Sedangkan kelompok lainnya tidak.
Hasilnya mereka yang berlatih
di kolam renang mengaku reda sakitnya dibanding dengan mereka yang tidak
mendapat latihan di kolam renang.
12. AIR LAUT YANG HANGAT KURANG BERGUNA
Suhu sekitar 23-25 derajat celcius adalah suhu air laut paling nyaman untuk berenang. Karena air laut yang hangat justru menghilangan manfaat yang berguna.
13. MENINGKATKAN HEMOGLOBIN
Bahkan jika Anda menghabiskan satu menit dalam air dengan suhu 20C, tingkat hemoglobin dalam darah akan meningkat.
Setelah mengetahui fakta-fakta diatas, kini saatnya Anda merefreskan badan dengan berenang. Tak usah jauh-jauh, ke I Club saja, Jl. Bali 17 Madiun 0351 472345 / 3011333. Jangan lupa follow @iclub_madiun ya :)
Comments
Post a Comment