Banyak yang bertanya, kenapa setelah latihan rutin berbulan-bulan, mengikuti program latihan dan saran-saran dari berbagai sumber tapi belum juga menampakkan hasil yang signifikan? Mungkin Anda salah satu yang frustasi dengan pencapaian latihan yang begitu-begitu saja, baik perkembangan massa otot, kekuatan dan ketahanan tubuh Anda. Padahal latihan rutin seminggu 3-4 kali sudah Anda jalankan namun tampaknya tidak cukup membantu memberikan hasil yang nyata. Jika demikian, mungkin Anda telah melakukan 3 kesalahan berikut :
1. Anda tidak berlatih sekeras yang Anda kira
Hanya sedikit orang yang melakukan latihan secara serius dan konsisten meningkatkan porsi latihan mereka saat berada di tempat kebugaran (gym) dari hari ke hari. Sisanya, lebih banyak menghabiskan waktu menikmati tayangan tv kabel atau sibuk dengan smartphone mereka.Jika Anda termasuk salah satunya, maka perlu dipahami bahwa Anda mungkin menghabiskan 2 jam waktu di gym, namun kenyataannya anda tidak berlatih selama itu.
Percayalah, ketika berlatih dan meng-upload hasil latihan Anda ke Facebook, ini tidak akan membantu pencapaian Anda. Menurut penelitian, mayoritas orang yang berlatih di gym, cenderung memposting hasil latihan mereka ke social media dengan melebih-lebihkan. Contohnya Anda hanya mampu melakukan angkat beban seberat 75 kg tapi kemudian dengan bangga menulis status bahwa anda baru berhasil mengangkat beban 90 kg. Pamer memang sifat alami manusia, tapi ini tak akan membantu pencapaian sama sekali. Tanpa sadar anda sering sudah cukup puas dengan hasil yang Anda pamerkan tapi kemudian lupa atau terlalu malas meningkatkan kemampuan yang sebenarnya.
2. Anda tidak memiliki rencana latihan
Pernahkan anda bertanya, apa tujuan Anda berlatih di gym? Lantas apa yang anda lakukan untuk mencapai tujuan itu? Agak sia-sia jika Anda datang ke gym tanpa rencana latihan sama sekali. Istilahnya "lihat nanti saja" atau "mengikuti mood latihan aja". Ketika sudah berada di gym tidak akan memberikan perkembangan apa-apa. Anda tidak perlu memiliki sebuah planner keren dan ribet dengan program serta protokol latihan yang canggih. Just keep it simple dan lakukan latihan-latihan rutin yang tampak membosankan seperti latihan squat, deadlift, chinup, bench press dan lain-lain. Lakukan dengan penuh passion dan konsisten sambil terus meningkatkan porsi latihan Anda.
Jika sudah mempunyai rencana latihan, artinya Anda perlu mengevaluasi hasilnya. Untuk meningkatkan porsi latihan, cukup berkompetisi dengan diri sendiri. Tidak perlu memaksakan, cukup menambah 1 repetisi atau 1 kilogram pada latihan berikutnya, sudah cukup menjadi bukti bahwa latihan Anda mengalami perkembangan. Tanpa disadari dalam beberapa minggu Anda akan takjub dengan pencapaian Anda sendiri. Apapun tujuan latihan Anda, apakah untuk membesarkan otot, menurunkan berat badan atau meningkatkan kekuatan tubuh, buatlah rencana latihan kemudian jalankan secara konsisten dan dinamis. Trust me, it works.
Mungkin pernah secara sengaja atau tidak melihat seorang member di gym langganan Anda yang datang berlatih secara rutin namun selalu melakukan latihan yang sama, menggunakan alat yang sama dengan urutan yang persis sama juga dengan berat beban yang tidak pernah berubah. Atau justru Anda sendiri yang sering melakukan hal ini? Tidak ada yang salah dengan gaya berlatih seperti itu selama Anda tidak memiliki tujuan khusus, karena selama bertahun-tahun tidak akan memberikan perubahan apa-apa bagi Anda. Namun banyak orang melakukan latihan yang monoton karena mereka terlalu malas untuk mencoba hal-hal baru dan keluar dari rutinitas serta zona nyaman untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
Kita cenderung menjadi terlalu nyaman dengan latihan-latihan yang sudah kita kuasai saja padahal tubuh kita memiliki kemampuan beradaptasi yang baik ketika kita melakukan gerakan-gerakan latihan baru. Ketika Anda memaksa tubuh melakukan latihan yang berbeda dengan yang biasa Anda lakukan, maka Anda akan merangsang pertumbuhan otot. Makanya, jika selama ini Anda sering melewati beberapa alat atau beberapa jenis latihan yang tampak tidak nyaman, sebaiknya lakukan sekarang juga. Sudah waktunya mencoba hal baru, belajar membuat Anda nyaman dengan hal-hal baru dan dapatkan hasilnya.
Untuk mendapatkan manfaat yang lebih, sebaiknya memang menggunakan jasa personal trainer yang berpengalaman dan bisa membantu Anda mewujudkan keinginan : bentuk tubuh ideal, sehat dan bugar. Segera bergabung menjadi member i-club hanya dengan Rp 100 ribu / bulan free renang dan fitness, diskon 15% for meals. I-Club Jl. Bali 17 Madiun 0351 472345 / 3011333. Follow juga twitternya @iclub_madiun.
Comments
Post a Comment