Skip to main content

Puasa Anti Lemas

By

Puasa kadang-kadang menjadi alasan bagi anda untuk bermalas-malasan sepanjang hari dan lemas saat melakukan aktivitas harian anda. Hal ini, tentu saja tidak baik dan harus dilawan karena puasa bukanlah sebuah beban melainkan sebuah berkat yang harus anda syukuri walaupun pada saat puasa memang tubuh anda hanya memiliki cadangan energy yang lebih sedikit dibandingkan biasanya. 
Nah, supaya badan anda tetap segar sepanjang hari, anda harus mengkonsumsi makanan yang tepat pada saat sahur. Bagi anda yang belum mengetahui tips makan sahur yang benar agar sepanjang hari tidak lemas, ini dia beberapa hal yang dapat anda lakukan.

  1. Makan dengan porsi normal
Tetaplah mengkonsumsi makanan dengan porsi normal seperti porsi anda saat sarapan di bulan-bulan biasanya. Karena jika anda makan lebih banyak daripada biasanya justru akan membuat perut anda kekenyangan dan tidak nyaman. Lagipula, dengan masuknya makanan dalam jumlah yang berlebihan akan menyebabkan tubuh cepat mengalami dehidrasi karena membutuhkan lebih banyak air untuk mencernanya. Namun makan sahur dengan porsi yang terlalu sedikitpun juga tidak baik untuk tubuh anda karena bisa mengurangi energy di dalam tubuh dan menyebabkan tubuh menjadi lemas.
 
  1. Makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
Perbanyaklah konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum utuh, roti gandum, biji-bijian serta buah dan sayuran. Ini penting karena karbohidrat kompleks akan dicerna dalam jangka waktu lama oleh tubuh anda sehingga mampu menghasilkan cadangan energy yang lama serta memperlambat sistem pencernaan sehingga perut akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu, karbohidrat kompleks juga dapat mencegah dehirasi karena fungsinya yang mampu membantu tubuh menyerap air lebih efisien.
  1. Hindari makan terburu-buru
Biasakan untuk makan dengan perlahan sebab jika anda mengunyah terlalu cepat kadar gula dalam darah akan terganggu. Hal inilah yang mengakibatkan anda menjadi cepat lapar setelah beberapa jam makan sahur. Dan, saat tubuh bekerja lebih keras untuk menyerap nutrisi makanan pada saat anda makan terlalu cepat, maka tubuh akan kurang sempurna dalam menyerap nutrisi sehingga anda akan lebih cepat lemas.
 
  1. Minum air putih yang cukup
Perbanyaklah mengkonsumsi air putih pada saat sahur karena air putih sudah dibuktikan lebih baik ketimbang teh manis atau minuman manis lainnya. Teh dan gula memang cepat menghasilkan tambahan energi, namun energi yang dihasilkan juga lebih cepat hilang sehingga tubuh akan menjadi mudah lemas. Sebaikkan anda hanya mengkonsumsi teh manis atau minuman manis lainnya saat berbuka saja untuk menggantikan e nergi yang hilang dalam waktu yang cepat. Mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air seperti semangka dan timun juga disarankan. Jangan minum kopi dan teh berlebihan karena bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan.

Sumber >> http://carapedia.com/tips_sahur_puasa_tidak_lemas_info3124.html

Labels

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Paket Ultah & Wedding I Club Jiero 2018

By
Di awal tahun 2018, rasanya masih sah-sah saja kalau kamu mau membuat resolusi. Biasanya resolusi selalu berkaitan dengan hal positif. Hampir mirip seperti cita-cita atau target yang ingin dicapai pada tahun tertentu. Seperti, menyelesaikan kuliah, naik jabatan, menambah keturunan (bagi yang sudah menikah), atau membeli sesuatu yang diinginkan dan tak bisa mudah dibeli. Ada banyak hal yang bisa menjadi resolusi kamu di tahun 2018 ini. I Club Jiero, di tahun 2018 ini punya resolusi ingin melayani lebih baik lagi kepada sahabat I Club Jiero yang datang ke Cafe & Resto kami. Selain ada hal baru lagi di tahun 2018 ini yaitu harga paket ulang tahun dan paket wedding. Banyak yang rekues kepada team I Club Jiero, yaitu menginginkan ultah dan wedding yang sudah include dekorasi, MC, hingga paket liburan. Nah di tahun 2018, paket liburan yang kami pilih adalah Bali. Untuk paket weddingnya hanya Rp 99.000,- per pax (min. 350 pax), fasilitas : Menu Prasmanan, Liburan ke Bali, Menginap ...
Post a Comment
Read more

Menikah, Enak Dirumah atau Digedung?

By
Ditengah kesibukan yang luar biasa, orang lebih cenderung memilih sesuatu yang praktis. Tanpa merepotkan dan hasilnya memuaskan. Bisa dibilang instan. Namun ada lho beberapa hal yang tak bisa dijadikan praktis, karena menyangkut soal tradisi. Pernikahan. Jadi, bagaimana supaya acara pernikahan yang 'ribet' ini menjadi menyenangkan dan seru? Tentunya bagi calon pengantin harus bisa mempersiapkan jauh hari. Dalam sebuah pernikahan, memang resepsi adalah satu sesi yang membutuhkan biaya cukup besar dan tenaga ekstra dari team sukses pernikahan. Jika Anda akan melangsungkan pernikahan, memang sebaiknya dipikirkan secara serius proses pernikahannya, tentunya setelah menemukan pasangan yang tepat :) Lalu, apa saja yang perlu disiapkan oleh pasangan pengantin menjelang hari ‘H’?  Untuk mendapatkan rangkaian manis di hari pernikahan, cobalah untuk membuat checklist yang memuat acara dan rencana, termasuk didalamnya langkah-langkah utama yang harus di ambil. Pasangan yang akan ...
Post a Comment
Read more

I-Club Madiun, Best Place for Relax

By
I-Club adalah restaurant yang dibangun dengan menyatukan desain arsitektur yang berbeda dan pertama kali di Kota Madiun. Hanya di I-Club, Anda bisa menikmati suasana bangunan dengan perpaduan arsitektur tropis modern dengan sentuhan Jawa dan Bali. I-Club menerapkan konsep yang sangat unik dan berbeda dibanding yang lainnya, karena semua ada disini. Mulai dari gaya hidup, makanan, minuman, pusat kebugaran, komunitas, hiburan, kolam renang, dan meeting room. i-Resto Restaurant yang dirancang dengan sentuhan warna-warna modern dan style simpel minimalis. Ditambah dengan view kolam renang yang nampak indah dari jendela kaca restaurant. Di i-Resto, disediakan pula sajian Indonesian Food dan Western Food, yang diolah dengan cita rasa tinggi dan higienis oleh chef profesional. i-Lounge Bagi Anda yang membutuhkan tempat nyaman untuk bertemu relasi, santai bersama keluarga, sambil menikmati sajian terbaik I-Club, bisa memanfaatkan i-Lounge. Disini Anda juga bisa menikmati sajian...
Post a Comment
Read more