Skip to main content

Puasa Anti Lemas

By

Puasa kadang-kadang menjadi alasan bagi anda untuk bermalas-malasan sepanjang hari dan lemas saat melakukan aktivitas harian anda. Hal ini, tentu saja tidak baik dan harus dilawan karena puasa bukanlah sebuah beban melainkan sebuah berkat yang harus anda syukuri walaupun pada saat puasa memang tubuh anda hanya memiliki cadangan energy yang lebih sedikit dibandingkan biasanya. 
Nah, supaya badan anda tetap segar sepanjang hari, anda harus mengkonsumsi makanan yang tepat pada saat sahur. Bagi anda yang belum mengetahui tips makan sahur yang benar agar sepanjang hari tidak lemas, ini dia beberapa hal yang dapat anda lakukan.

  1. Makan dengan porsi normal
Tetaplah mengkonsumsi makanan dengan porsi normal seperti porsi anda saat sarapan di bulan-bulan biasanya. Karena jika anda makan lebih banyak daripada biasanya justru akan membuat perut anda kekenyangan dan tidak nyaman. Lagipula, dengan masuknya makanan dalam jumlah yang berlebihan akan menyebabkan tubuh cepat mengalami dehidrasi karena membutuhkan lebih banyak air untuk mencernanya. Namun makan sahur dengan porsi yang terlalu sedikitpun juga tidak baik untuk tubuh anda karena bisa mengurangi energy di dalam tubuh dan menyebabkan tubuh menjadi lemas.
 
  1. Makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
Perbanyaklah konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum utuh, roti gandum, biji-bijian serta buah dan sayuran. Ini penting karena karbohidrat kompleks akan dicerna dalam jangka waktu lama oleh tubuh anda sehingga mampu menghasilkan cadangan energy yang lama serta memperlambat sistem pencernaan sehingga perut akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu, karbohidrat kompleks juga dapat mencegah dehirasi karena fungsinya yang mampu membantu tubuh menyerap air lebih efisien.
  1. Hindari makan terburu-buru
Biasakan untuk makan dengan perlahan sebab jika anda mengunyah terlalu cepat kadar gula dalam darah akan terganggu. Hal inilah yang mengakibatkan anda menjadi cepat lapar setelah beberapa jam makan sahur. Dan, saat tubuh bekerja lebih keras untuk menyerap nutrisi makanan pada saat anda makan terlalu cepat, maka tubuh akan kurang sempurna dalam menyerap nutrisi sehingga anda akan lebih cepat lemas.
 
  1. Minum air putih yang cukup
Perbanyaklah mengkonsumsi air putih pada saat sahur karena air putih sudah dibuktikan lebih baik ketimbang teh manis atau minuman manis lainnya. Teh dan gula memang cepat menghasilkan tambahan energi, namun energi yang dihasilkan juga lebih cepat hilang sehingga tubuh akan menjadi mudah lemas. Sebaikkan anda hanya mengkonsumsi teh manis atau minuman manis lainnya saat berbuka saja untuk menggantikan e nergi yang hilang dalam waktu yang cepat. Mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air seperti semangka dan timun juga disarankan. Jangan minum kopi dan teh berlebihan karena bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan.

Sumber >> http://carapedia.com/tips_sahur_puasa_tidak_lemas_info3124.html
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Syarat Pra Nikah di KUA Apa Saja?

By
Mau mengadakan pernikaha tapi kesibukan pekerjaan tidak habis habis ya... lalu yang terjadi adem ayem saja sampai H-30 hari pernikahan. Kemudian ortu mulai tanya, "Kamu jadi nikah ngga sih? Kok ngga ada persiapan apa-apa?"  Pasti mulai panik kalo sudah H-30 hari begini, karena mengurus ijin menikah di KUA tak semudah bikin KTP di Dispendukcapil lho hehe... Yuk belajar mempersiapkan pernikahan, tak hanya resepsinya saja ya karena rumitnya pernikaha justru pra nya. Berdasarkan PMA Nomor 20 Tahun 2019, ada beberapa dokumen syarat nikah yang harus kamu persiapkan, antara lain : NIK calon suami, calon istri, dan orang tua atau wali N1 - Surat pengantar nikah yang didapat dari kelurahan atau desa N3 - Surat ijin orang tua, jika calon pengantin berumur dibawah 21 tahun Surat akta cerai, jika calon pengantin sudah cerai Surat ijin komandan, jika calon pengantin adalah TNI / POLRI Surat pengantar kematian, jika calon pengantin duda atau janda yang ditinggal mati Izin atau dispensasi d...
Post a Comment
Read more

I-Club Madiun, Best Place for Relax

By
I-Club adalah restaurant yang dibangun dengan menyatukan desain arsitektur yang berbeda dan pertama kali di Kota Madiun. Hanya di I-Club, Anda bisa menikmati suasana bangunan dengan perpaduan arsitektur tropis modern dengan sentuhan Jawa dan Bali. I-Club menerapkan konsep yang sangat unik dan berbeda dibanding yang lainnya, karena semua ada disini. Mulai dari gaya hidup, makanan, minuman, pusat kebugaran, komunitas, hiburan, kolam renang, dan meeting room. i-Resto Restaurant yang dirancang dengan sentuhan warna-warna modern dan style simpel minimalis. Ditambah dengan view kolam renang yang nampak indah dari jendela kaca restaurant. Di i-Resto, disediakan pula sajian Indonesian Food dan Western Food, yang diolah dengan cita rasa tinggi dan higienis oleh chef profesional. i-Lounge Bagi Anda yang membutuhkan tempat nyaman untuk bertemu relasi, santai bersama keluarga, sambil menikmati sajian terbaik I-Club, bisa memanfaatkan i-Lounge. Disini Anda juga bisa menikmati sajian...
Post a Comment
Read more

It's Time For Holiday!

By
Sudah hari jumat nih besok sudah weekend, tapi bingung mau istirahat tapi mau tetap sehat ya disini tempatnya I Club Madiun! Kenapa harus I Club? Karena I Club Madiun adalah One Stop Leisure yang ada di kota Madiun jalan Bali no 17 Madiun, disini kamu bakal dimanjakan lidah dan mata loh! Masakan yang beragam dan disajikan suasana Bali yang tenang dan apik, selain itu kamu juga bisa berenang ataupun fitness di I Club Madiun. Cuss ke I Club Madiun untuk merefreshkan hati pikiran dan badan kamu dengan suasana Bali hanya di I Club Madiun, One Stop Leisure~ Mini Wedding di Ballroom I Club Madiun Spot tempat duduk melihat kolam renang berasa di Bali deh! Mau deketan sama kolam renang di I Club Madiun boleh juga kok Mbak Model bersantai di pinggiran kolam renang I Club Madiun Tempat Barista di I Club Madiun Sebagian crew di I Club Madiun siap untuk melayani kamu~ Barista I Club Madiun menyapamu dengan senyuman! Get started to serve you in I Club Ma...
Post a Comment
Read more